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Dormezzzzzzzz...

Écrit par Tattort le Wednesday 11 April @ 15:03:47 - version imprimable

Somnambule

Il semblerait que le traitement de l'insomnie le plus efficace soit l'éducation.

Pour mieux dormir il faudrait mieux se connaître et mieux connaître le déterminisme du sommeil.

D'une part il faudrait éviter de manger, de faire du sport ou fumer avant d'essayer de s'endormir.

D'autre part connaître les périodes les plus propices à l'endormissement, et éviter de focaliser son attention sur l'état dans lequel on risque d'être si l'on ne dort pas.

Cette méthode serait plus efficace que la relaxation mais aussi les médicaments qui de plus entraînent des effets secondaires en particulier d'accoutumance et nuisent à la qualité du sommeil.

Sources :

Healthscout - Knowledge Is Power Over Insomnia


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